みなさんこんにちは。
春ですね。
春眠暁を覚えず・・・、
眠くて眠くて仕様が無い。
朝、なかなか布団から離れられない。
寝ても寝ても眠たい・・・。
こういうこと、あると思います。
こういう時は、思い切って身体の望むがまま、
眠気が解消するまで寝てしまうというのも一つ
手段ではあります。
とはいうものの、暇な大学生でもなければ、
そんな贅沢な時間の使い方はなかなかできませんよね。
とはいえ、眠くて全然集中できない状況で、
頑張ってテキストを読んでも、問題集を解いても、
全く記憶に残る事無く、素通りだと思います。
かつては、「4当５落」睡眠時間を４時間まで削れば合格、
５時間も寝てたら不合格、なんて言葉がありましたが、
今のご時世では、あまり聞きませんね。
そんな、眠いときにお薦めなのが昼寝です。
昼でなくても良いのですが、眠くて仕様がない時は、
10分〜20分寝る。
スマホの目覚ましアプリにはアラーム機能がついており、
親切に昼寝の設定があったりして、5分刻みでアラーム設定
出来るようになってたりします。
これを利用し、有効な睡眠を確保してください。
確実にその後の集中力がアップします。
注意点としては、30分以上寝ないこと。
恐らく30分以上眠ってしまうと深い睡眠に入り、
覚醒が得られず、かえって効果が薄れます。
そんなことしても眠い、そんなときは割り切って
早く寝て、次の日早起きしましょう。
少し少しの積み重ねが、後々効いてきます。